Mách bạn 6 mẹo bảo vệ sức khỏe trong chuyến bay dài

254

Đi du lịch ngoài việc quan tâm đến hành trình, điểm đến, kế hoạch thì bạn còn cần lưu tâm đến sức khỏe trong chuyến đi. Nhất là hành trình dài tới các đất nước xa xôi không cùng múi giờ. Để giảm cảm giác khó chịu do việc chênh lệch múi giờ, tránh mệt mỏi và kịp thời thích ứng với môi trường mới, bạn hãy tham khảo ngay 6 mẹo siêu hữu ích dưới đây để nhanh chóng giải quyết tình trạng này.

Chỉnh đồng hồ theo thời gian điểm đến

Hội chứng lệch múi giờ được xem là rối loạn nhịp sinh học bên ngoài xuất hiện khi ta đến một vùng đất mới có sự chênh lệch nhiều múi giờ so với nơi xuất phát. Hiện tượng này cần một vài ngày để thích nghi và điều chỉnh để ứng phó kịp thời bằng cách.

Tham khảo: giá vé máy bay đi Mỹ tháng 12

Mẹo du lịch
Điều chỉnh đồng hồ sinh học giúp cơ thể thích nghi nhanh hơn với điểm đến

Trước mỗi chuyến đi xa, bạn nên chuẩn bị kĩ càng cho vấn đề này để kịp thời ứng phó với rắc rối kể trên. Đầu tiên là tìm hiểu vùng đất định di chuyển tới có thời gian sinh hoạt sớm hay muộn hơn múi giờ nơi bạn đang sống. Sau đó, trong khoảng 1-2 tuần trước chuyến đi hãy điều chỉnh nhịp sinh hoạt của bạn dần dần theo múi giờ bạn sắp tới.

Không ăn quá nhiều, nhất là trong bữa trưa

Ngay cả việc ăn uống, nạp năng lượng vào cơ thể cũng cần cân nhắc, hãy giảm bớt chất béo, muối, cà phê, đường, thay vào đó tăng cường protein, rau xanh và hoa quả để giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, làm cơ thể khỏe mạnh hơn.

Buổi trưa bạn hạn chế ăn no, thay vào đó sử dụng các món ăn nhẹ để cơ thể không bị đầy bụng, khó chịu khiến bạn uể oải vào buổi chiều.

Uống nhiều nước và tránh xa cà phê

Thời gian bay sẽ khiến bạn dễ mất nước,  mệt mỏi, vì vậy hãy uống nước thật nhiều, tuy nhiên đặc biệt nghiêm cấm uống rượu, cà phê trong chuyến bay. Một cốc nước sẽ có hiệu quả hơn 1 cốc cà phê, chúng giúp bạn thoải mái, xua tan cơn mệt mỏi và tỉnh táo hơn trong chuyến bay dài.

Bạn đang cần: Săn vé máy bay giá rẻ đi Berlin 

Luyện tập theo thói quen

Hãy lựa chọn quần áo thoải mái khi lên máy bay, tránh những loại quần áo quá bó, dày sẽ cản trở lưu thông, ảnh hưởng tới sự nghỉ ngơi để giúp bạn có tinh thần tập luyện thể thao 1 chút.

Để cải thiện lưu thông và giảm độ cứng cơ, hãy đi bộ vận động nhẹ nhàng khoảng 2 tiếng/lần.

Việc vận động cơ thể đặc biệt hữu ích, làm bạn tràn đầy năng lượng khi hạ cánh, có tinh thần tham quan các điểm đến và luôn tỉnh táo khi đi công tác xa, có cuộc hẹn quan trọng cũng như giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ ban đêm.

Thức vào ban ngày và ngủ vào chuyến bay buổi tối

Khi đáp chuyến bay vào ban ngày, bạn đừng nên đi ngủ quá sớm vì mệt. Bởi điều này chỉ càng làm cho bạn gặp khó khăn hơn trong việc thích nghi mà thôi. Giữ cơ thể thoải mái, hít thở sâu và uống một cốc nước ấm, nhẹ nhàng vận động để tăng cường tinh thần sảng khoái.

Sau đó hãy dùng bữa sáng đầu tiên bằng các món giàu Protein, hạn chế tinh bột và đường sẽ là cách tốt nhất để lấy lại năng lượng đã mất. Dành thời gian đọc sách, nghe nhạc….

Đối với các chuyến bay đêm, hãy cố gắng chìm vào giấc ngủ càng nhanh càng tốt để cơ thể thoái mái và tươi tỉnh hơn khi đến nơi vào ban ngày.

Tắt điện thoại vào ban đêm

Lời khuyên hữu ích cuối cùng là bạn nên tắt các thiết bị công nghệ trước khi đi ngủ. Việc sử dụng các thiết bị di động sẽ làm bạn ngủ trễ hơn, mệt mỏi,  kiệt sức vào sáng hôm sau.

Mẹo du lịch
Hãy cho bản thân nghỉ ngơi bằng cách tắt điện thoại và ngủ sớm

Bằng cách cố gắng kiểm tra công việc trước khi đi ngủ, bạn sẽ không còn âu lo về vấn đề gì nữa. Hãy cho bản thân thời gian nghỉ ngơi để có 1 tinh thần sáng khoái và tràn đầy năng lượng khi thức giấc.

Trên đây là những lời khuyên cực kì hữu ích giúp bạn tránh mệt mỏi trên chuyến bay dài,dành cho các vị khách chưa có kinh nghiệm du lịch xa. Hy vọng sẽ giúp ích được phần nào cho việc điều chỉnh kế hoạch và giúp cơ thể bạn khỏe mạnh suốt chặng đường dài.

Khi bạn có nhu cầu đặt vé máy bay giá rẻ đi du lịch, đừng quên liên hệ tới Văn phòng Đặt vé rẻ uy tín để sở hữu những tấm vé giá tốt và nhanh chóng.

Mách bạn 6 mẹo bảo vệ sức khỏe trong chuyến bay dài
5 (100%) 1 vote